OL-teknik stora gr. med Hällen

Stora undgdomsgruppen deltar på OK Hällens träning. Anmälan till persan77@hotmail.com.

Samling: Salinge med infart från Stigtomta. Tänk på att det alltid skall vara fri passage på vägarna.

Tid: 18:00, samling.

Träningen: Kort samling med genomgång av träningens syfte, metoder för riktning.

Banor: Banor med tema ”Riktning” med inslag av intensiva moment. Svårigheter gul, orange och blå. Skala 1:7500. Blå bana går att få i skalan 1:10 000 del.

Gul hela banan – 2,0 km; Orange hela – 3,9 km; Blå hela 5,7 km

Instruktioner: Riktning handlar om att springa rakt med hjälp av kompassen. Vi kommer att öva på två typer av riktning.

Riktning med hög precision. Ta riktningen på kartan, vrid in dig åt rätt håll, lyft blicken och se något långt fram, spring framåt. Strax innan du är framme vid hållpunkten ta en ny riktning.

Snabb riktning. Den metoden används på kortsträckor. Vrid snabbt in kartan i rätt riktning, vrid dig åt rätt håll, kolla upp och spring ut i rätt riktning. Mycket viktigt vid kortsträckor. Börja i ett lugnt tempo, när du går rakt kan du öka tempot.

Bonus: Det finns två områden som har lite andra teman än riktning. Orange har en bonusslinga som går i ett flackt område med många planbildsdetaljer. Ta det lugnt, håll riktningen och öva på att se bäckar, grönområden så att du spikar kontrollerna där. Violett bana går i ett område på en detaljerad höjd. Där skall riktning kombineras med avläsning av detaljer.

Livelox finns